[...] Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu text roku: "JA JEM DUŻO. Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i frytki (ziemniaki to też białka). Pozatym ja mam doskonały metabolizm i nie moge przytyć bo pokarm mi w mięśnie wchodzi a nie w mase. OT CO."
masowa low carb? nie sądziłem że można robić masę bez węgli. Kupiłem dzisiaj pankreatyne, dziś to się nazywa neo-pancreatinum i kurna dyche musiałem za to dać. Pogięło ich . Na ulotce dawkowanie uzależnione jest od stanu pacjenta: 3-4 tablety dzienie po 3 razy w ciężkim przypadku i zwykle 1-2 po 3 razy dziennie. To ile tego w końcu brać? Napisali [...]
dodam do tego jeszcze, ze przez ta zime chce zrobic duuuuuuuuuuza mase i od wiosny brac sie za rzezbe, od ktorego miesiac brac sie tak konkretnie za rzezbe, aby na wakacje w koncu dorobic sie chociaz czteropaka :) zalezy mi na 43-44 na rzezbie, wiec naptrawde potrzebuje teraz minimalnie zlapac 46.5 na lapie aby swoj cel osiagnac. Ogolnie jestem [...]
Łapka na 39 nie wygląda Lepiej zbilansuj sobie dietę, wylicz zapotrzebowanie żebyś nie musiał błądzić jak dziecko we mgle. Będę zaglądał, tym bardziej, że sam na początku marca biorę się za masę. Powodzenia.
[...] podoba tylko bym zszedł niżej z dawkami bo on troche wiekszy chłop jest e-lite nie wiem czemu ale samego metana nie chce, podobało mi sie jescze to co napisał Dibo, waham sie miedzy enan+wino a enan+meta a ze wzgledu na to że chce zrobić troche wieksza mase a potem cos na definicje chyba zdecyduje sie na ten drugi wariant. pozdrawiam i sogi leca
[...] powtórzeń to nie puchnie i wogóle go nie czuje po treningu (ewentualnie zwiększę ciężar). Jeśli chodzi o przedramie to ładuje w opór ćwiczenia raczej łatwo technike utrzymać a czytałem, że przedramie ciężko zbudować i trzeba je dużo trenować. W uwagach piszesz: "Pamiętaj –robiąc rzebe/mase nie liczy się ilość powtórzen OD TEGO JEST DIETA! "
[...] kulturystycznych. Po czym po roku stwierdza, ze cos slabo mu idzie. Na www.sfd.pl czyta, ze wszyscy bez wyjatku biora juz od lat 40'. Czuje sie oszukany. Zaczyna sie wkur...., siega po sterydy albo rzuca kulturystyke. A tak bylby zdrowszy bo by nigdy nie zaczal cwiczyc,nie ludzilby sie poprostu, ze kiedys osiagnie taka mase cwiczac na czysto.
[...] z czyms takim mozesz isc do programu uwaga/interwencja spokojnie albo innego "nagłaśniacza afer" tak czy inaczej nie jestes jedyny- ze mnie 600 zł wyciagneli i mase nerwów bo leczyli mi ząb który sie okazuje prawdopodobnie i tak musi byc usunięty bo mam zatrzymany ząb w dziąśle i zeby wyszedl trzeba ten leczony wywalic albo aparatem [...]
od niedawna zastanawiam się czy aleksandra kobielak zażywa sterydy anaboliczne bo patrząc na jej masę mięśniową to można ją porównać do przeciętnej polskiej kulturystki a oNA PRZECIEŻ JEST FITNESSKĄ!!!!!!!!!! Może ktoś mi na to odpowie...
Próbowałem, faktycznie FB jest ciężkim treningiem i ciężko mi się zmotywować, bo nie wiem czy naprawde jest sens go robić. W tym dzale jest dużo krytyki splitu, a stosujący FB twierdzą, że maja doskonałe rezultaty. Tylko chciałbym zobaczyc chociaz kilka przypadków udokumentowanych foto. Na splicie widziałem wiele osób zamieszczajacych na forach [...]
Bracia Krydzyńscy faktycznie mieli dobre sylwetki, ale poza nimi w Polsce w tych czasach nikt nie powalał na kolana wyglądem. Ale z drugiej strony genetyka też robi swoje, bo widziałem już gościa, co nie ćwiczył a wygladał lepiej niż większość ćwiczących ( zarówno masa i super rzeźba, pełne mięśnie naramienne, kaloryfer na brzuchu), a jak zaczoł [...]
jeszcze taka sprawa jesli chodzi o mase - wiadomo ze masa lepiej "pojdzie" po cwiczeniach zlozonych z duzym ciezarem, niz po wymyslnych cwiczeniach w izolacji, w nienaturalnej pozycji, z relatywnie smiesznym ciezarem. i teraz mamy fbw vs split. fbw bazuje glownie na takich cwiczeniach zlozonych, bo jesli robi sie powiedzmy 4 serie na [...]
Troche za dużo serii i może lepiej bylo by robic 12/10/8 powtórzeń pod mase. Gdzie przedramiona?:) Radziłbym Ci obczaić taki plan, ale niech ktoś jeszcze się wypowie: Poniedziałek Klatka: -wyciskanie sztangi na łąwce skośnej 12/10/8 -wyciskanie na ławce poziomej 12/10/8 -rozpiętki sztangielkami na ławce(lekki skos) 12/10/8 Triceps: [...]
Po pierwsze, dziękuję Ci Pro_Mass za odpowiedź, o taką mi chodziło. Chyba źle mnie zrozumiałeś z tymi udami - nie uważam, że one są bardziej umięśnione od rąk, po prostu wydaje mi się, że są nieproporcjonalnie grubsze (prawdopodobnie dlatego, że dużo siedzę i może tam mi się gromadzi tłuszcz). Moim pierwszym celem jest odchudzenie trochę nóg (ud i [...]
1.Czy lepiej jest utrzymywać wagę i poprawiać sylwetkę, czy redukować do powiedzmy płaskiego brzucha i później masować? zasze lepiej wejść w fazę budowania masy z niskim bf 2.Czy forma posiłków IF o której czytałem sporo badań, i tematów, Jest aby na pewno zdrowa, jak odniesiecie się do wypowiedzi Michała Karmowskiego z tego filmiku [...]
[...] mi sie od zawsze :P Nie mowie tu oczywiscie o zwyklych tribalach i miernych wzorach z trzeciorzednych studio tylko o artystycznych dzielach robionych przez profesjonalistow :) Wuchta kawal chlopa z Ciebie watpie abym kiedys zbudowal taka mase :D Moim marzeniem to 40 w lapie i jakies +10kg nie stawiam sobie wiekszych celow na dzis dzien :D
Dobra rozumiem. To ile spożywać najlepiej nadwyżki kcal żeby nie zalać się tluszczem a budować czysta masę? Tak500kcal więcej? Nie da się tego wyznaczyć, jest to za bardzo indywidualne. Musisz zobaczyć na sobie/ktoś na sobie. Zacznijmy od tego, że bilansu "zerowego" tez nie da się podać dokładnego dla danego zawodnika, można tylko znaleźć wartość [...]
- Widze że i tak nie zrozumiesz, więc ja zapytam w czym pomogą? W skróceniu stanu katabolicznego organizmu. - tak, zapewne mają ogrom cennych dla naszego organizmu witamin i minerałów "Wskaż proszę, gdzie tak twierdziłem. Mają kcal i ww w dużej ilości." - organizm niemowlaka nieco różni się od tego jaki ma dorosły człowiek, ale mimo [...]
Powiem Ci ze dieta bedzie musiała być naprawde dobra bo aktywnośc bedzie dość spora Mozna dodac do treningu trochę aerobów celem zmniejszenia odkładania fatu jednak szkoda tych kalorii które pójdą na aeroby . Najpierw ułóz sobie dobrą diete zwróć uwagę ze role aerobów moze pełnić kick bo to typowo wytrzymałościowy wysiłek więc te dodatkowe [...]
Jestem kobietą :-PP
